"Im Einklang"

Dies ist eine kurze Meditationsauszeit, die für jeden gedacht ist und jederzeit in den Alltag eingebaut werden kann. Die Meditation dauert 9 Minuten. Durch Yoga Meditation kann man einen ausgeglicheneren Geisteszustand, eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit, eine bessere Körperwahrnehmung, eine Reduktion von Stress und Angstzuständen sowie eine Verbesserung der Atmung und des Schlafs erreichen. Auch die körperliche Gesundheit kann von den positiven Effekten der Meditation profitieren

In diesem 20-minütigen Video wirst du mehr in Bewegung kommen und auch in Haltepositionen verweilen, wie z.B. im Vierfüßlerstand, im herabschauenden Hund, bei Mobilisationsübungen der Wirbelsäule und während der Dehnung deiner Beinrückseiten.

In diesem Video geht es um deine bewusste Atmung, leichte Drehbewegungen und Dehnungen. Du befindest dich dabei in Rückenlage und sitzt entweder im Fersensitz oder im Schneidersitz.

In diesem Video gehst du in den Vierfüßlerstand und in den herabschauenden Hund. Eine Variante des kleinen Sonnengrußes, wenn du eine Unterlage für deine Knie benötigst, kannst du eine gefaltete Decke hinzunehmen.

Im Einklang 1 (12 min.) In diesem Video verbindest du dich ganz bewusst mit deinem Atem und sitzt im Fersensitz oder im Schneidersitz auf einem Yogablock, einem dickeren Buch, einer gerollten Decke oder deinem Meditationskissen.